本書簡介 百萬冊全球著作暢銷 正念減壓（MBSR）培訓大師權威代表作 生活無常，有好事更會有壞事，該怎麼面對與放手？ 煩惱出自於欲望，忙碌與焦慮帶來壓力 無須「刻意放下」，而是學會「順應自然」！ 瑪雅，一隻住在豪宅的白貓，看似擁有一切，卻總覺得內心空蕩無依；儘管享受著舒適與奢華，依然感到某種無法填補的缺失。她踏上探尋生命本質的哲思之旅，從富足安逸的生活圈抽離，遇見了形形色色的迷失靈魂——困於焦慮的老鼠、缺乏自信的鋼琴家、陷入外在形象迷思的蝴蝶，還有一隻失去活力的老狗。 隨著旅程的深入，瑪雅藉由東方哲學的智慧與正念冥想，逐漸解開九個心靈富足的祕密——寧靜、正念、慈悲、友誼等，每一個祕密都引領她更接近心靈的平和與喜悅。這不是對欲望的壓抑，而是學會與生活的起伏共舞，順應自然，讓內心回歸到最純粹的本質狀態。 煩惱源於欲望，真的能通過戒除渴求來擺脫嗎？忙碌與焦慮日漸加深，該如何釋放壓力？是否曾問過自己，幸福到底在哪裡？ 這不僅是一隻佛貓頓悟人生的過程，更是屬於每個人對存在與意識的哲學省思。隨著瑪雅的腳步，你是否準備好展開一場探索生命真諦的心靈之旅，找到屬於自己的富足與內在的平靜！ 本書特色 ‧ 以溫暖動人的故事為經，融合現代心理學、哲學思考和東方禪修智慧為緯，帶領讀者展開一段既充滿趣味又富含深意的心靈探索。 ‧ 書中精心設計的冥想練習與正念工具，陪伴讀者一步步化解生活中的焦慮與不安，找回內在的寧靜與安詳。 ‧ 透過具體可行的日常實踐方法，引導讀者重新認識自己、發現生命中被忽略的美好價值。前言 【前言】與佛貓共鳴，走出心靈低谷　 　　要不是我的畫家朋友尤根（Eugen），我大概永遠都無從得知佛貓的故事；而要不是發生了流浪貓與四月西歐的風暴事件，他可能也不會認識這隻貓。我之所以會聽聞佛貓的故事，這純粹是意外，而我會寫下這個故事，反倒是我特意為之──要是我將其中的這個和那個搞混了，我先在這裡致歉。 　　不過，最好還是讓我娓娓道來吧！ 　　事情起因於我身體不適，這還是相當保守的說法。從好幾天前開始，我一直都沒睡好，早上起床，我的頭就感到陣陣地抽痛；在我看來，世界灰暗無光，生活讓人覺得很吃力，而且沒有意義──或許它也真的是如此，誰知道！ 儘管我已經很久沒去想工作上的事情了，可是我也沒辦法去想別的事情，因為我的書桌上還擱著一份不完整的長篇小說稿，交稿期限就在幾週之後；說它不完整也不完全正確──我才剛寫完前兩個篇章，寫得糟透了。 　　一如往常，要是我心裡不舒服，我就會打電話給我的朋友尤根，他的工作室就位在舊城區高高的頂樓裡；對於我的滿腹牢騷，他一直都很願意傾聽。我們約好下午在常去的那家咖啡店碰面。 　　無須我多說些什麼──尤根第一眼就看出了我的狀況。在他終於「嗯」了一聲，並將頭歪向一邊之後，他說：「看起來，你的壓力真的很大！」 　　「一點也沒錯！」我一邊嘆氣，一邊意興闌珊地攪動我的咖啡牛奶。 　　「你別想太多，先試著擺脫壓力，也許這會是個好主意。你知道，以前我在畫畫時，懷疑人生這種念頭也會一直不斷地出現在自己的腦海裡，常常一幅作品畫了一個多月──我會突然發現，這一切都畫不成了，色彩的協調與整體的布局──不知道為什麼，一切都不對勁。在這情況下，我會痛苦很久，這時，我就會拋開阻力，然後開始在原來的畫作上作畫，有時會變得更糟，不過沒關係，我照樣繼續，當畫到了第三層或第四層時，就會漸漸好轉，得意之作於是就出現了──我的藝廊經紀人也會覺得滿意。」 　　「很好……拋開阻力聽起來很容易，不過實際去做就困難多了，不是嗎？」 　　尤根盯著我看了好一會兒，我往後靠，然後等他說話。我很熟悉這種時刻：在他開口之前常會深思許久，而接著所說的話，有時還挺瘋狂的；然而，他的瘋狂也是以一種十分愜意的方式來展現：穿著斑點的畫室工作服、鬃毛般的灰色長髮，拄著一根上方鑲有金色獅子旋鈕的手杖。好不容易，他彎身向前，意味深長地看著我，說：「你可以想像，有些人是可以和動物交談的嗎？」 　　雖然我與尤根已經有幾分熟識，不過這還是他頭一次讓我啞口無言。什麼？他現在是認真的嗎？還是他在跟我開玩笑？我一語不發地搖搖頭。尤根抓了抓下巴，然後像是要看穿我一樣地盯著我，過了一會兒，他點點頭，說：「我知道要去相信很難，不過，你先將你的邏輯理解暫時擱在一旁，然後相信我，我真的能和某些動物說話──好比說貓咪，尤其是一隻很特別、相當非比尋常的貓咪。」 　　對此，我腦中一片空白。我一邊挑高右邊的眉毛，一邊打量著尤根。這時的他，看起來一點也不瘋狂，至少和他平常的樣子並不一樣。我內心傳來一絲微弱的聲音，催促著我好好地傾聽，並且將我所有的懷疑都驅逐出理智線之外，即使對我而言，這樣做並不容易。然而，尤根每次說的故事──至少都很有趣，也很具娛樂效果，而且還能稍稍讓我將注意力從自身問題中轉移開來，於是我謹慎地點頭，並小聲回答：「好，我就姑且相信你吧！」 　　尤根淡淡地對我笑了一下。「這對你會有好處的！」他啜了一口咖啡，清了清喉嚨，接著就開始了。「現在，我要告訴你，我從瑪雅（Maya）那裡所知道的一切，當中有些對我很重要的部分，我都寫在我的日記中，之後你也能翻閱，不過就讓我們細說從頭吧！」 　　接下來，尤根便跟我說了佛貓的故事。作者簡介 龍悠（Aljoscha Long） 心理學家、治療師暨格鬥術教師，同時也是一位暢銷書作家。他的作品和諧地揉合了現代心理學、當代哲學與東方禪修的思想，目前與中國裔的妻子共同居住於慕尼黑、廣州兩地。 朗諾德•史威普（Ronald Schweppe） 管弦樂團的音樂家暨冥想教師，同時也撰寫多部有關靈性與生活藝術主題的書籍。他投入東方哲學與禪宗思想的研究與實踐已長達四十年，目前與妻子及三個孩子定居於慕尼黑。 這個作家團隊不僅出版了諸多著作，還經常以專家身分出現在廣播電臺和電視節目中。他們合著的暢銷書包括《烏龜的七個祕密》(Die 7 Geheimnisse der Schildkröte)和《喚醒心中的白狼》(Füttere den weißen Wolf)等。 欲了解更多資訊：www.long-schweppe.de或IG帳號@longschweppe 譯者簡介 謝靜怡 台灣南投人，輔仁大學德國語文學研究所畢業。目前從事文化行政工作，兼職翻譯。譯有《老人與兔子》、《少年維特的煩惱》、《愛的底線》等書。目錄 前言 與佛貓共鳴，走出心靈低谷 第一部 古老的豪宅 Chapter1 錦衣玉食 Chapter2 城市與痛苦 Chapter3 告別阿爾瑪 第二部 生命的前進與後退 Chapter4 守戒律的聖貓團 Chapter5 統領屋頂遊俠貓 Chapter6 遇見老畫家 Chapter7 大覺悟 第三部 佛貓的教誨 Chapter8 內在平衡的「寧靜心法」 [冥想練習] 呼吸與放鬆╱不動如山╱從容不迫地慢慢來╱休息、放空、放鬆 Chapter9 開啟奇蹟的「正念祕密」 [冥想練習] 體內的正念╱帶著正念優雅行動╱無條件擁抱自身感覺╱深層傾聽 Chapter10 專注當下的 「內心清淨」 [冥想練習] 進入此時此地╱對的時機 ，做對的事情╱真正存在的事物 Chapter11 風暴中屹立的「堅定沉著」 [冥想練習] 將沉重的一切都呼出來╱放下願望與期待╱安靜停留╱順其自然 Chapter12敞開心扉的「慈悲力量」 [冥想練習] 和我一樣╱選用親切的語彙╱讓愛照進世界 Chapter13因善結識的「友誼相隨」 [冥想練習] 愛自己╱留心傾聽╱處於當下╱用內心之眼看見歸屬感 Chapter14 身心和諧的「生命活力」 [冥想練習] 永遠只有這一件事╱來自中心的力量╱掌控呼吸╱要做的事，就專心做 Chapter15 順應變化的「保持流動」 [冥想練習] 表象來去無常╱這也會過去╱觀察內在天氣 Chapter16 心靈富足的「喜悅之道」 [冥想練習] 用滿溢的愛來呼吸╱培養感恩心╱用心微笑 結語 遠方召喚的旅程